Lunch serye Day 3(No rice)
This morning bumili ako ng 300 grams of Chicken breast. Yung kalahati gagawin kong tinola and then yung kalahati is adobo naman. Tinola: 150 grams of Chicken breast(with skin)- 200 cal Sayote (medium)- 35 cal Malunggay(tatlong tangkay)- 30 cal Sibuyas(small)- 10 cal (kalahati lang nagamit ko pero ang buo is 20 cal) Luya(thumb size)- 10 cal Ang ginawa ko is tinanggal ko yung skin then pinagmantika ko sa kawali kaya medyo brown yung sabaw ng tinola 😆(ang taas kasi ng calories ng cooking oil kahit 1 table spoon lang🥲) Adobo: 150 grams of Chicken breast(without skin)- 165 cal 3 Boileg eggs medium size: 204 cal Sibuyas(small): 10 cal (ito yung kahati ng tinola) Suka&Toyo: 45 cal Snack: 2 Small kiat kiat- 70 cal Estimated 600–700 calories(buong day ko na to kakainin haha sobrang nakaka busog) Di ko na sinama yung mga paminta, asin and siling green kasi sobrang baba ng mga calorie ng mga yun like below 10 PS: Thank you sa mga comment nyo sa previous post ko🥹 sobrang motivated ako dahil dun hehe #WeightlossJourney #CalDef #Countingcalories